Quante volte ti è capitato di girarti nel letto senza riuscire ad addormentarti? E magari hai continuato a farlo, non riuscendo a prendere sonno e peggiorando la sensazione di disagio. Spesso sport e insonnia sono collegati. La mancanza di attività fisica, così come l’eccesso, possono provocare disturbi. Questo articolo parla in maniera approfondita di questa correlazione. Senza dubbio lo sport fa bene e aiuta l’organismo a sentirsi in armonia. È risaputo che l’attività fisica incide positivamente sul metabolismo, aiuta a migliorare l’aspetto fisico e soprattutto la mente. I nostri hobbies costituiscono il miglior antidepressivo naturale, perché il beneficio ottenuto dal nostro corpo si riflette sulla nostra psiche, migliorando la percezione che abbiamo di noi stessi e quindi accrescendo l’autostima. Quando facciamo un’attività sportiva che ci piace il nostro corpo rilascia endorfine, delle sostanze prodotte dal cervello che aiutano a mantenere alto l’umore, liberiamo la mente e ossigeniamo i tessuti. In poche parole: stiamo meglio. Ma quindi in che modo lo sport potrebbe danneggiarci facendoci restare svegli? Quando sovraccarichiamo di fatica il nostro corpo, e quindi accumuliamo stanchezza, l’effetto è controproducente. A questo punto potremmo aspettarci nervosismo e irritabilità e, di conseguenza, peggioramento della qualità del sonno che si manifesta con frequenti risvegli notturni, causa e effetto di una condizione di stress.